মাথা ব্যথা খুবই পরিচিত এবং যন্ত্রণাদায়ক একটি সমস্যা। যা শরীর ও মনকে অস্বস্তিকর অনুভূতি জাগায়। মাথা ব্যথা নিয়ে কাজ করা বেশ যন্ত্রণাদায়ক। যারা মাথাব্যথার সমস্যায় ভুগেন তারাই জানেন এটি কতটা কষ্টদায়ক। তবে কিছু ঘরোয়া উপায় আছে যা ৬০ সেকেন্ডে আপনার মাথাব্যথা দূর করতে সাহায্য করবে।
মাথা ব্যথা এমন একটা সমস্যা, যার কারণে মন দিয়ে কোন কাজ করা সম্ভব হয় না এমনকি খাওয়া-দাওয়া, ঘুম কোনকিছুই ঠিকঠাক ভাবে হতে চায় না।
কেন হয় মাথা ব্যথা?
মাথা ব্যথা মূলত অনেক কারণেই হতে পারে। যেমন ধরুন আবহাওয়ার পরিবর্তন, পরিবেশ দূষণ, খাওয়ায় অনিয়ম, অতিরিক্ত টেনশন অথবা চাপ, শারীরিক রোগ ইত্যাদি ইত্যাদি। আর তাই মাথা ব্যথাকে সাধারণত কয়েকটি ভাগে ভাগ করা হয়। এ পর্যায়ে আমরা মাথা ব্যথার কয়েকটি সাধারণ প্রকারভেদ উল্লেখ করব। যথা: মাইগ্রেনের ফলে মাথা ব্যথা,টেনশনের কারণে মাথাব্যথা
রিবাউন্ড মাথা ব্যথা, হালকা মাথাব্যথা।
মাথা ব্যথা দূর করার উপায়
আপনার যদি মাথা ব্যথার সমস্যা থাকে তাহলে আপনি এই কাজগুলো করতে পারেন। যথা:
পানি: প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন
আদা চা: মাথাব্যথা করার সঙ্গে সঙ্গে আদা চা খাবেন এবং প্রত্যেকদিন সকালে ও বিকেলে দুবার খাবার চেষ্টা করবেন।
পুদিনা পাতা: পুদিনা পাতা মাথা ব্যথা কমাতে বেশ কার্যকরী, তাই নিয়মিত মাথা ব্যথার কারণে নিয়মিত পুদিনা পাতা খাবার চেষ্টা করবেন।
তুলসী পাতা: তুলসী পাতার রস অথবা চা বানিয়ে খাবেন।
পিপারমেন্ট: পিপারমেন্ট তেল মেসেজ করবেন।
যষ্টিমধু: মাথা ব্যথা কমাতে যষ্টিমধু খাবেন।
সুগন্ধি দ্রব্য: মাথা ব্যথা কমাতে রোজমেরী সুগন্ধি দ্রব্য ব্যবহার করবেন।
লবঙ্গ: লবঙ্গ খেলে মাথা ব্যথা কমে যায়, তাই লবঙ্গ চিবিয়ে অথবা চা বানিয়ে খাবেন।
অয়েল: ল্যাভেন্ডার অয়েল ম্যাসেজ করতে পারেন, কেননা ইতোমধ্যে একটি গবেষণায় প্রমাণিত ল্যাভেন্ডার অয়েল মাথা ব্যথায় দারুন ভূমিকা রাখে।
লেবু: মাথা ব্যথা কমাতে লেবু বেশ কার্যকরী তাই লেবুর সাথে সামান্য লবণ যোগ করে তা নিয়মিত খাওয়ার চেষ্টা করবেন।
চন্দন: চন্দন গুড়ো ব্যবহারেও মাথা ব্যথা কমানো যায়, এটি মূলত খাওয়ার মাধ্যমে বাপ মেসেজ করার মাধ্যমে নয় চন্দন গুড়োর গন্ধ নেওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার মাথা কমাতে পারবেন।
সরষের তেল: মাথা ব্যথা কমাতে সরষের তেল ব্যবহার করবেন।
হাসি খুশি: অনেকেই হয় তো বিশ্বাস করবেন না, তবে মনকে যদি ইতিবাচক এবং ভালো বিষয়ের দিকে নিয়ে যান তবে মাথা ব্যথা ৬০ সেকেন্ডেই দূর হবে। চেষ্টা করেই দেখুন না!
দারুচিনি: দারুচিনি টেনশন চাপ ও উত্তেজনার পরিমাণকে কমাতে সক্ষম এমনকি মাথাব্যথা কেউ নিমিষে উধাও করে দিতে পারে। তাই মাথা ব্যথা করলে দারুচিনি সেবন করতে পারেন।
কফি: কফি পান করবেন পাশাপাশি গ্রিন টি ও খেতে পারেন।
গোলমরিচ: গোলমরিচ ব্যবহারেও মাথা ব্যথা কমে যায়। মাইগ্রেন কিংবা টেনশনের কারণে যদি মাথাব্যথা করে তাহলে তৎক্ষণাৎ গোলমরিচ খাবেন।
পান: কখনো কখনো পান খেলে ও মাথা ব্যথা দূর হয়ে যায়, তাই চাইলে পান সুপরিও খেতে পারেন।
আকুপ্রেশার: বহুবছর ধরে মাথা ব্যথা দূর করতে অনেকেই আকুপ্রেশার পদ্ধতি ব্যবহার করে আসছেন। এই ছোট্ট ঘরোয়া পদ্ধতিটি আপনাকে এক মিনিটের মধ্যে মাথা ব্যথা সারাতে সাহায্য করবে। বাম হাতের বৃদ্ধাঙ্গুলি এবং তর্জনির মাঝখানের অংশে অন্য হাতের বৃদ্ধাঙ্গুলি ও তর্জনি দিয়ে চাপ দিন এবং ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে ম্যাসাজ করুন। একই ভাবে ডান হাতেও করুন। বিশেষজ্ঞরা বলেন, আশা করা যায় এতে এক মিনিটেই মাথা ব্যথা সারবে।
নিজে নিজে যেভাবে মাইগ্রেন ম্যাসাজ করবেন:
- কয়েক ফোঁটা পিপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েলের (পুদিনার তেল) সঙ্গে কয়েক ফোঁটা নারকেল তেল মেশান।
- তেলের এই মিশ্রণ দিয়ে কপালে ও কপালের দুপাশে তর্জনি ও মধ্যমা আঙুলের সাহায্যে বৃত্তাকারে ম্যাসাজ করুন।
- এক মিনিট ধরে ম্যাসাজ করতে থাকুন।
ম্যাসাজ খুব যন্ত্রণাদায়ক অনুভূত হলে ডা. ক্রিস্টাল একটি টিস্যুতে কয়েক ফোঁটা পিপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েল লাগিয়ে গভীর শ্বাস নিতে পরামর্শ দিচ্ছেন অথবা আপনি কোনো কোল্ড কমপ্রেসে এই তেল লাগিয়ে কপালের ওপর রাখতে পারেন। তথ্যসূত্র : ম্যান’স হেলথ
আরটিভি/এসকে
